Insomnies : comment s'en sortir ?

« Tu n’as qu’à compter les moutons »…

Je hais cette remarque au plus haut point. Si vous croisez un insomniaque un jour, tâchez de ne pas faire d’humour incertain sur le sujet. Qui dit "insomnie" dit "fatigue". Et qui dit "fatigue", dit "irritabilité" ! Si, en plus de cela, vous avez la chance de tomber sur un/une susceptible, vous mettez carrément votre vie en danger. Mais il faut nous comprendre... Je ne me rappelle pas de la dernière fois où j’ai dormi une nuit sans passer au moins 2 heures éveillée sur mon oreiller. Ca devient fatiguant…et c’est le cas de le dire (les jeux de mot, on a le droit !). Je crois que ça date de la naissance de mon premier garçon. Je n'ai pas passé une nuit tranquille depuis mon sixième mois de grossesse puis une fois le petit monstre né, autant vous dire que mon rythme ne s'est pas amélioré. Et bien que mes 2 garçons soient grands, je continue à ne dormir que quelques heures par nuit. et jamais suffisamment pour pouvoir les compter sur les 2 mains... Pour la grande dormeuse que j'étais il y a une dizaine d'année, ce n'est pas toujours facile à gérer.

Insomnies et narcolepsie

Mis à part le sentiment de solitude et d’ennui qui vous prend toutes les nuits dans ces cas là, l’état de fatigue générale est un véritable handicap à vivre au quotidien. Les troubles du sommeil chroniques, on ne s’y fait pas ou peu ! J’ai beaucoup de mal à tenir après le repas du midi, ou « l’heure de la sieste ». Pour autant, au début je refusais d’aller m’allonger, de peur de ne pas pouvoir dormir le soir. Mais le résultat était le même : sieste ou pas sieste, le tic tac de l’horloge n’a de cesse de me rappeler que malgré l’heure plus que tardive, je ne dors pas. Idem en début de soirée, j’ai du mal à tenir après 21h…Pour finalement me réveiller à minuit comme si j’avais dormi une nuit entière.

L’enfer des insomnies chroniques

Le problème avec les insomnies chroniques, c’est qu'il est souvent bien difficile d'en trouver la cause pour y remédier correctement. Pour ma part, j’ai pris plusieurs années durant des somnifères puissants qui m’ont donné un peu de répit mais n’ont pas permis, in fine, de soigner la cause des insomnies. Le principal problème : l’accoutumance. Plus on les prend longtemps et plus on s’y habitue. Résultat : les somnifères ne font plus effet. Il vaut mieux les réserver à l’insomnie passagère. J'ai donc arrêté d'en consommer après deux années complètes de cachetons quotidiens. J'ai pensé un moment commander le comprimé magique outre Atlantique, de la mélatonine, l'hormone du sommeil. Mais c'est une opération bien trop dangereuse que de commander des médicaments sur des sites qui ne sont pas autorisés par le Ministère de la Santé et je me suis retenue. Dernièrement, des compléments alimentaires à base de cette molécule sont arrivés en France. La grande star dans ma pharmacie actuellement ? Novanuit.

Longtemps en rupture de stock, on vient d'en recevoir de nouveaux... Alors je tente le coup ce soir !

Bébé fait ses premiers pas...

Lorsque bébé fait ses premiers, c'est souvent le branle-bas de combat ! Coups, bleus, chutes... Les parents ont plutôt intérêt à TOUT planquer et à se constituer une belle trousse à pharmacie d'urgence (voire même deux !). Désinfectant, pansements, pommade... Il est tant de faire le plein dans votre pharmacie mais aussi dans votre supermarché pour prévenir les catastrophes et soigner les petits bobos !

Les premiers pas sont un événement très important dans la vie d'un enfant, comme dans celle de ses parents. Après avoir rampé tout en prenant son pyjama pour une serpillère ; après avoir expérimenté le déplacement à quatre pattes ; après avoir réussi maladroitement à se tenir debout... Votre enfant se lance, lâche votre main et parvient à faire quelques pas entre deux paires de bras. Si ce moment est souvent festif et émouvant, il est aussi le précurseur de chutes, de pleurs et de frayeurs. Cela demande une certaine adaptation aux parents qui devront se préparer à tout cacher !

Mes deux petites têtes blondes ont dépassé depuis longtemps l'âge des premiers pas... Cela dit, mes souvenirs sont toujours aussi vifs. Et il faut dire que je vois de nombreuses mamans débarquer à la pharmacie pour me demander tel ou tel produits ou avis afin de soigner les bleus et autres blessures consécutives à la chute de leur cher bambin.

Voici donc les TOP 3 des produits indispensables à votre pharmacie dès lors que Mini-Vous souffle sa première bougie et s'apprête à marcher.

1/ Du désinfectant

Les enfants sont les champions en l'art de se faire de petits bobos sans gravité mais qui demandent tout de même à être désinfectés. Vous en avez sûrement déjà à la maison mais ne lésinez pas sur les stocks et sachez qu'il existe des versions qui piquent moins que les autres et qui éviteront de faire couler davantage de larmes à votre enfant !

2/ Des pansements

Aaaah les pansements ! Je me rappelle moi-même de l'époque où après m'être blessée dans la cour de récréation, je quémandais un pansement Winnie L'Ourson à l'infirmière ! Les laboratoires ne manquent pas d'imagination à ce sujet et les pansements les plus originaux fleurissent sur le marché. De quoi faire sourire votre enfant tout en le soignant.

3/ De l'Arnica contre les bleus

J'ai toujours un tube dans mon sac, bien que mes enfants soient plus grands maintenant. J'ai gardé l'habitude ! En cas de choc, appliquez-en tout de suite à l'endroit où le bleu risque de se créer. Et faites attention avec l'Arnica, ce n'est pas toujours bon pour bébé ! En dessous de 12 mois, on peut seulement en donner sous forme de granules homéopathiques. Entre 12 et 30 mois (l'âge des premiers pas), utilisez Arnigel, la version d'Arnica en gel, plus faiblement dosée. Ce n'est que passé 30 mois que vous pourrez utiliser la version crème d'Arnica.

Pour le reste, il ne vous reste plus qu'à planquer les prises électriques, à recouvrir les coins de table et à cacher tout ce qui est à portée de bébé pour éviter les catastrophes. Et n'oubliez pas que votre enfant est maintenant capable d'ouvrir les portes et qu'il peut accéder à des pièces plus dangereuses comme le garage !

Le cas soja

 Le soja fait parler de lui depuis de nombreuses années. Pour ma part, je n'en ai jamais été fan, je détestais les yaourts au soja que ma mère me faisait manger quand j'étais ado pour confirmer ou infirmer une intolérance au lactose (qui n'en était pas une, ouf !). Mais au delà du côté gustatif, le soja peut également être un bon allier santé, notamment pour les végétariens et les végétaliens.

En effet, le jus de soja est une très bonne source de protéine, aussi riche que la viande. Elle permet donc de combler les carences en protéines des végétariens. En plus de cela, le soja soyeux (principal élément consommé) est moins gras que la viande. Les graisses qu'il contient sont insaturées (omega 3) et non pas saturées comme celles présentes dans les graisses animales (mauvaises pour l'organisme et source de cholestérol). Cependant, le jus de soja que l'on consomme souvent à la place du lait ne contient pas de calcium. On l'appelle à tord "lait", mais les formules qui contiennent du calcium ont été enrichi artificiellement. De la même manière, le soja contient beaucoup moins de fer que les protéines animales. Lorsqu'on est végétarien, il est donc important de veiller à combler ses besoins journaliers en fer autrement.

Déconseillé pour les garçons en bas âge

On ne conseille donc pas le jus de soja pour remplacer le calcium que l'on trouve habituellement dans le lait de vache ou le lait de chèvre, puisqu'il n'en contient pas. Il vaut mieux faire intervenir la consommation de tofu ou de desserts à base de soja dans le cadre d'une alimentation diversifiée, riche et variée, plutôt que comme aliment remplaçant exclusivement la consommation de produits laitiers à base de lait de vache.

Il est très important de respecter cette règle, surtout avec vos enfants ! Le lait de soja ne remplaçant pas le lait de vache vu qu'il ne contient pas de calcium, il n'est pas conseillé d'en faire la source de produits laitiers exclusive de son enfant. Cette règle vaut surtout pour les enfants de moins de 3 ans. En effet, plusieurs études ont démontré que la consommation excessive de soja chez les garçons en bas âge entrainait une diminution de la fertilité de ces hommes, une fois adultes. Cela est du à la présence d'isoflavones dans le soja, des phyto-oestrogènes ressemblant beaucoup aux oestrogènes, hormone féminine. Passé l'âge de 3 ans, il n'est pas du tout gênant de donner des yaourts au soja à son enfant, tant que cela reste occasionnel et que ça ne devienne pas l'alimentation de base de l'enfant.

Soja et ménopause

Vous avez également très certainement entendu parlé de l'utilisation du soja par les femmes ménopausées. Et pour cause : le soja sous forme de compléments alimentaires serait une alternative naturelle aux traitements hormonaux de synthèse puisque comme on l'a vu, il est riche en isoflavones qui sont proches des oestrogènes. Certaines personnes l'utilisent donc pour réduire les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur et l'irritabilité. Mais est-ce réellement scientifiquement prouvé ? Et bien non ! Les études montrent que complément ou placebos, les effets psychologiques sont les mêmes. Cependant, le soja pris sous la forme de compléments alimentaires n'a aucun effet sur les conséquences de la ménopause sur le corps de la femme comme les os. Il est même contre-indiqué pour les femmes souffrant d'un cancer du sein hormono-dépendant, ou à risque. Mais attention ! Je parle bien là des compléments alimentaires et non de l'aliment lui-même, qui reste une source nutritive très intéressante !

Grippe : symptômes et vaccination

Nous avons la chance cette semaine de profiter d’un grand soleil ! Assez déroutant lorsque l’on voit le temps que nous avions l’année dernière à la même époque (neige, givre, pluie, neige…).
Ce n’est pas pour autant que les microbes stars de l’hiver ont fait leur disparition, bien au contraire. Pas de chance pour eux : cette semaine, j’ai deux collègues de travail couchées sous la couette avec plus de 39° de fièvre et une bonne grippe !

Symptômes de la grippe

Fièvre intense, mal de gorge, tête dans un étau et surtout fatigue omniprésente et envahissante : aucun doute sur le diagnostic, les symptômes de la grippe se reconnaissent assez facilement. Reste à espérer qu’ils ne me l’auront pas refilée !
Cependant, la grippe est moins dangereuse pour des personnes adultes en bonne santé comme moi, que pour les personnes âgées ou déjà malades ou pour les enfants (principalement les nourrissons). Dans leur cas, une grippe peut être fatale, en particulier si elle se complique. On conseille, en premier à ces gens là, de se faire vacciner. Le vaccin est efficace contre la grippe de type A, la plus dangereuse.

Vaccin contre la grippe A

Mais la vaccin contre la grippe fait peur, il ne plait pas à tout le monde. Et pour cause : la moitié des Français pensent qu’il est inefficace, et un tiers pensent même qu’il peut nous contaminer en nous administrant la dite grippe ! La faute ? La campagne de vaccination de 2009 durant la pandémie mondiale de la grippe H1N1. Elle a été malmené par toutes les critiques et les risques du vaccin sur la santé mis en lumière, bien qu’ils s’agissent seulement de cas isolés…Mais de cas qui font peur.
L’adjuvant (le produit dans lequel est dilué le produit qui porte toutes les propriétés du vaccin) serait la cause non seulement de la vive douleur associée à la vaccination, mais également des effets secondaires dangereux tels que le syndrome de Guillin Barré, extrêmement handicapant sur le court à moyen terme.

Pour avoir d’autres informationss sur la grippe, je vous conseille de questionner votre médecin ou de vous rendre chez votre pharmacien.

Et vous, avez-vous sauté le pas en vous faisant vacciner ?

Prendre soin de sa peau sèche : le corps

Aujourd'hui, parlons un peu hygiène et hydratation ! Je suis de celles qui ont la peau qui tiraille, qui craque et qui prend souvent des airs de crocodile ou de sac Hermès toute l'année. Eté comme hiver. Qui neige, qu'il vente, que le soleil brille.

Résultat ? Si j'oublie plus de 3 jours d'appliquer ma crème (ou plutôt mon baume bien gras) sur mes jambes, ma peau se transforme en écailles. Le haut de mon corps me laisse un peu plus de répit : je ne commence à avoir des dartres que si j'oublie le crémage hebdomadaire. Mais attention, il ne faut pas utiliser n'importe quoi, que ce soit pour l'hydratation ou pour la douche !

Crème corps pour peaux sèches

Commençons par le cas Hydratation. Que ce soit en grande surface ou en pharmacie, les peaux sèches trouvent presque toujours leur bonheur. Il existe toujours une gamme dans chaque marque réservée aux peaux sèches, très sèches ou atopiques. Pour ma part, je préfère les trucs bien, bien, bien gras. Je privilégie les crèmes à base de cold cream, conseillées par un dermato. Alors non ce n'est pas très pratique lorsque l'on veut enfiler un collant ou un slim juste derrière. Mais je préfère attendre 2 minutes pour avoir un véritable soin de qualité pour ma peau. Et puis pendant ce temps là, j'ai le temps d'aller faire chauffer mon café en petite culotte...

J'ai deux chouchous dans ma salle de bain :

- L'un est un baume en pot parfumé à l'amande, le Baume corps Haute Nutrition au cold cream Bio-Beauté by Nuxe.

- L'autre est un baume en flacon-pompe plus liquide et sans parfum, plus "médical" et réservé aux peaux atopiques : le baume Lipikar relipidant corps, anti-irritations et anti-grattage de La Roche Posay.

J'utilise soit l'un soit l'autre, à l'envie ! Mais le baume Lipikar La Roche Posay est tout de même le plus simple à utiliser. Par contre, dès que l'été daignera pointer le bout de son nez, je pense que j'aurai bien plus de plaisir à utiliser le Bio-Beauté by Nuxe à l'odeur gourmande...

Il y a longtemps que je n'utilise plus de soins de grande surface. Certes, je travaille en parapharmacie donc je côtoie des soins plus haute gamme toute la journée et la tentation est grande, me direz-vous. Mais la qualité est également difficilement égalable... Néanmoins, si je devais conseiller un produit de grande distribution, ça serait le Baume Corps Surgras effet Pansement de Mixa. Je me suis retrouvée l'année dernière dans un camping perdu au fin fond de la Maine et Loire, sans crème hydratante pour le corps. Pire, 2 jours avant le mariage d'un ami. J'ai donc foncé dans le premier magasin que j'ai trouvé et j'en suis ressortie avec ce baume au design bien laid et peu attrayant ("effet pansement", moi, ça ne me vend pas du rêve). Toujours est-il que le produit a bien fait son job, même si l'action hydratante n'est efficace que sur du court terme, contrairement à mes 2 produits habituels de parapharmacie cité plus haut qui sont meilleurs sur du moyen terme.

Soins lavants pour les peaux sèches

Je dirais que le choix du produit nettoyant pour le corps à utiliser dans le bain ou sous la douche est aussi important que le choix de la crème hydratante... Les agents lavants qui présents dans la formulation des produits d'hygiène agressent la peau. Les peaux dites "classiques" n'en souffrent pas outre mesure, mais les peaux sèches devraient garder une distance de sécurité entre elles et eux ! Oui, c'est triste de devoir se séparer de son merveilleux gel douche aux odeurs exotiques et de le troquer contre un soin de parapharmacie, à l'odeur plus classique. Mais ça, ce n'est qu'un faible malheur comparé au bien-être et à la douceur que les produits lavants spécifiquement conçus pour les peaux sèches et atopiques vous procurent.

J'utilise depuis très longtemps l'huile de douche pH5 Eucerin. Franchement, pour le coup, ils n'ont pas lésiné sur le parfum que je trouve presque entêtant ! Et c'est un bonheur que de se tartiner d'huile, de frictionner son corps avec un produit aussi doux et épais qui s'émulsionne ensuite tout seul au contact de l'eau.

Dès que mon flacon sera terminé, je pense essayer un autre produit, dont j'ai lu une très bonne critique sur le blog de Betty Beauty Blog : le gel nettoyant surgras cold cream Avène. Il parait que l'odeur est douce et parfumée, et j'aime l'idée d'utiliser du cold cream sous la douche vu comme j'en suis satisfaite en soin hydratant !

La prochaine fois, je reviens avec mes indispensables pour les soins du visage... Bonne semaine !

CC, la crème des matins difficiles

Ce titre n'est qu'un mauvais pléonasme puisque par définition, les matins sont toujours difficiles. Ou au minimum 350 jours par an. 

Je n'ai jamais été "du matin". Lorsque mon réveil sonne, je dois appuyer sur la touche "répéter dans 5 minutes" une demi douzaine de fois avant de daigner soulever la couette pour sortir de mon lit. Les cheveux en pagaille, j'atteins difficilement la salle de bain et passe mon visage sous l'eau. Brossage de dents, domptage difficile des cheveux, bandeau et hop : make-up. Pendant ce temps là, c'est le chéri qui va réveiller les enfants. J'ai donc 10 minutes devant moi pour me chouchouter tranquillement et essayer de me ravaler la façade paraître fraîche comme au bon vieux temps.

Routine d'une maman pressée 

Et 10 minutes, ça peut paraître beaucoup pour certaines mais pour moi c'est très peu. Fut un temps où j'appliquais religieusement tonique, sérum, crème hydratante, fond de teint, poudre, bronzer, blush, puis tout l'attirail du maquillage des yeux. Ô nostalgie. Dès lors que vous perdez les eaux et prenez la direction de la maternité, tout ça devient de l'histoire ancienne, je vous le dis. Votre temps personnel devient nettement réduit et sagement compté !

Cela fait donc quelques années que je recherche qualité, efficacité et surtout rapidité dans les soins que j'utilise. J'étais enchantée à la sortie des BB crèmes : hydratation, unification, protection... Elles étaient la promesse de matins meilleurs ! Malheureusement, je n'ai jamais trouvé la perle rare, celle qui irait parfaitement à ma peau sèche, sensible et sujette aux rougeurs. J'étais obligée de rajouter un vrai soin hydratant en dessous, ou une poudre compacte par dessus pour arriver à une couvrance moyenne.

Mon avis sur la CC crème

Mais ça, c'était avant. En janvier, j'ai eu la chance de pouvoir tester la CC crème La Roche Posay grâce à des échantillons obtenus au boulot. Les CC crèmes, je ne me suis pas jetée dessus à leur sortie. Pour moi, ce n'était qu'une opération marketing pour vendre de nouveaux produits. Et je pense toujours que le principe est à peu près le même que les BB crèmes.

Je suis donc revenue sur mon jugement lorsque j'ai testé la petite nouveauté de La Roche Posay de la gamme Rosaliac. Et pourquoi m'a-t-elle enchantée ?

• la couvrance est au rendez-vous...
• ...l'hydratation aussi ! Je suis étonnée que le laboratoire n'est pas communiqué dessus, mais l'ingrédient le plus important de la crème après l'eau est le beurre de karité... Parfait pour ma peau sèche !
• la teinte m'a d'abord fait peur à la sortie du tube. Mais sur la peau, elle se fond parfaitement à ma carnation.
• la rapidité d'utilisation (ENFIN !)
• le SPF 30 qui promet un été protégé et lumineux (ou pas)...

Vous l'aurez compris, je ne peux que vous recommander cette CC crème, disponible en pharmacies et parapharmacie depuis le mois de janvier.

Saint Valentin : idées à offrir à son homme

Lundi 3 février. Voilà maintenant presque un mois que je n'ai pas rien posté. Et pour cause : l'hiver est toujours un peu plus compliqué à gérer que les autres saisons, avec les deux petits qui s'amusent à se refiler leurs microbes en permanence. Quand ce n'est pas l'un, c'est l'autre. Et quand les deux sont en pleine forme, c'est les parents qui y passent !

Si j'ai manqué de temps pour le blog ces derniers temps, je tiens néanmoins à préciser que je n'ai toujours pas abandonné mes résolutions 2014 :-). Je suis allée chez le dentiste, je n'ai pas encore arrêté les laitages mais je me suis mise au sport et je n'ai pas manqué de me faire quelques petits plaisirs pendant les soldes, notamment chez Sephora et Nocibé...

Alors plutôt que vous dire ce que j'ai acheté, j'ai pensé faire une liste de bons plans pour la Saint Valentin afin d'aiguiller les âmes perdues vers les produits phares qui devraient ravir votre amoureux. Eh oui, aujourd'hui on s'intéresse aux hommes. J'ai profité des soldes pour inclure quelques petites choses afin de faire plaisir au père de mes enfants le 14 février prochain.

Un parfum pour Valentin

Lorsque l'on veut faire plaisir à son copain/mari, le parfum marche toujours plutôt bien. Rares sont les hommes qui apprécient de passer du temps dans une parfumerie à la recherche d'un nouveau parfum, ou même simplement pour racheter leur préféré.
Question nouveautés, on est plutôt bien gâtés en ce moment comme toujours juste avant Noël ou la mi-février. J'ai une préférence pour les classiques et c'est vers les nouveaux coffrets Hugo Boss et Jean-Paul Gaultier que mon coeur balance.

- Tout d'abord, le coffret Eau de toilette "Le Mâle" de Jean Paul Gaultier, incluant une eau de toilette donc...ainsi qu'un gel douche reprenant les notes de la célèbre eau de toilette.

- Mon préféré reste celui que mon mari porte au quotidien : l'Eau de toilette Hugo Man de Hugo Boss. J'ai d'ailleurs la version féminine... Un coffret spécial Saint Valentin comprenant l'eau de toilette accompagnée d'un déodorant vient de sortir.

Leurs prix : 47,20 € pour le coffret Jean Paul Gaultier et 46,90 € pour le coffret Hugo Boss, chez Sephora

Les soins pour homme

Une autre suggestion, dans la même veine que les parfums mais un peu moins onéreuse : les soins ! Les hommes se laissent souvent aller question hydratation et ne se formalisent pas d'une peau rougeâtre qui tiraille à la sortie de la douche... (soupir).

Deux coffrets de soin pour les hommes de la marque Nuxe ont particulièrement retenus mon attention et l'un des deux a d'ailleurs trouvé sa place parmi mes achats de janvier...

• Kit de survie, Nuxe Men

Ce genre de coffrets plait bien aux hommes, le côté "survie" résonne en eux tels des guerriers combattants... Et tout d'un coup, ils acceptent de s'étaler de la crème sur le visage sans pour autant avoir le sentiment que leur virilité leur échappe. Un bon début, pour un tout petit prix puisque le kit est constitué de produits en format voyage : un gel douche multiusage, un gel de rasage et un gel hydratant.

• Coffret pour Lui, Nuxe Men

On reste chez Nuxe avec un deuxième coffret qui reprend à peu près les mêmes produits que le kit de survie, mais en format full size ! De quoi ravitailler son homme pour une année entière ("Je dois mettre ça matin ET soir ? Nan mais tu rigoles ? QUOI ? Même le DIMANCHE ?").

Leurs prix : 18,89 € (promotion) pour le Coffret pour lui Nuxe Men et 8,07 € (promotion également) pour le Kit de Survie Nuxe Men dans la sélection Soins pour les hommes de LaSante.net

Un massage (à deux)

Une dernière option, toujours dans la veine des soins cocooning : le massage ! Cela plait beaucoup, c'est un véritable moment de détente. En plus de cela, on peut se l'offrir à deux et profitez de ce moment ensemble en se faisant masser en même temps et au même endroit. L'offre est extrêmement large : corps, visage, thaïlandais... Et on en trouve dans toutes les villes dans les petits instituts ou dans de plus grandes chaînes comme Yves Rocher par exemple.


Voilà pour mes suggestions ! Pour le reste, je ne suis pas de celles qui fêtent la St Valentin chaque année... Depuis que mon chéri et moi-même avons mis au monde deux petits garçons fort mignons mais turbulents aussi, nombreux sont les 14 février que nous passons à table avec les enfants avant d'aller les coucher et de nous écrouler dans nos lits. Parfois tellement épuisés qu'on n'a même plus le courage de se dire bonne nuit. Mais les petites occasions de se faire plaisir ne doivent pas être restreintes à une seule et unique date dans l'année. Vous trouverez toujours un moment pour vous rattraper !

Les bonnes résolutions à prendre pour 2014

Le mois de janvier est celui des voeux, que l'on envoie traditionnellement à sa famille ainsi qu'à ses amis. J'en profite d'ailleurs pour vous souhaiter à toutes et à tous une très bonne année 2014 ainsi que la santé pour vous et vos proches !

Le mois janvier est également celui des résolutions. Seulement, la majorité du temps, on a tendance à mettre la barre trop haute. Et on ne fait pas la moitié, ni même le quart de ce que l'on s'était fixé au début de l'année ! Et puis ça donne ça :

Je suis la professionnelle en la matière. Alors cette année, j'ai décidé de VRAIMENT faire bouger les choses (riez, riez).

J'essaie de viser moins haut donc, et surtout je me fixe des objectifs atteignables. Les voici...

1/ Prendre rendez-vous avec le dentiste (et s'y rendre)

Je déteste le dentiste et je n'y vais que trop rarement. Il faudrait prendre un rendez-vous de contrôle et détartrage tous les ans. Dans mon cas, ça frôle plutôt tous les 5 ans... Cette bonne résolution vaut aussi pour le gynéco et l'ophtalmo. Je suis un peu plus régulière avec ces deux spécialistes là, mais toujours pas suffisamment.

2/ Arrêter les laitages. Pour de vrai.

Je crois que je suis intolérante au lactose. Chez moi et comme j'en parlais dans mon dernier article, ça ne se manifeste pas par des problèmes digestifs mais par une irritation de la gorge. Irritation qui provoque des angines et autres rhino-pharyngites fréquentes... Entre ça et la grippe, j'ai mon lot chaque année. Mais je suis gourmande et j'ai du mal à résister devant un morceau de fromage ou de chocolat au lait. Déjà que j'ai du faire une croix sur le lait dans les céréales et les yaourts, je me laisse souvent aller à de gros craquages fromagers. Et je tombe malade. Terrible cercle vicieux.

3/ Me mettre au sport

Je ris toute seule en écrivant cela car c'est la résolution que je prends chaque année et je ne m'y tiens jamais. Cependant, les années passent et je prends de l'âge, inévitablement... Et plus je vieillis, plus les kilos sont difficiles à perdre. Je commence à me dire que si je ne me mets pas au sport maintenant, je ne m'y metterai jamais. J'ai donc vu les choses en grand hier, en me rendant à Intersport et en claquant 115 € dans la paire de chaussure la plus chère (et la plus moche) de toute mon existence : des chaussures de running, pourtant soldées ! Maintenant, je n'ai plus le choix : courir pour déculpabiliser.

4/ Sans oublier de me faire plaisir...

Et oui, il ne faut pas oublier l'essentiel : se faire plaisir, même en temps de crise ! Si le budget ne permet pas toujours de prendre des vacances et/ou de partir en voyage à l'étranger comme on en rêve, on peut tout de même s'offrir quelques petits cadeaux, notamment en cette période de soldes. Je pense donc me faire plaisir avec quelques achats chez Nuxe, l'une de mes marques de beauté de parapharmacie préférées ! J'ai d'ailleurs découvert récemment un très chouette blog qui parle des produits (Nuxe, luxe...mais pas que) préférés des stars : Stars et cosmétiques : les produits préférés des stars décryptés.

La résolution "faire des économies", ce sera pour 2015...!

SOS Angines chroniques

Cette semaine c'est un peu dur pour tout gérer avec mes enfants. Cette fois-ci ce n'est pas eux qui sont malades, mais c'est moi. Pile poil pour Noël. Le truc habituel, en somme. Tu tiens à bloc quand tu travailles et dès que tu t’octroies des vacances : boom !

Bref. Il parait qu'on nait tous avec un "point faible" : il y a pour qui c'est les maux de têtes et les migraines chroniques, d'autres les intestins et les gastros incessantes (= mes fils). Moi, c'est la gorge. Je fais très souvent des angines ou des rhino-pharyngites.

J'ai longtemps contribué à creuser le trou de la SECU en me rendant tous les mois chez le médecin pour les mêmes symptômes, puis j'en ai eu marre. Mon médecin ne sait pas pourquoi j'ai ces problèmes de manière chronique. Moi je n'aime pas l'idée que je suis condamnée à prendre des médicaments tous les mois pour que ça passe. Je me demande même parfois si ce n'est pas eux qui contribuent à me rendre malade de manière si cyclique ! Je commence à devenir parano mais ça fait plus de 6 ans que ça dure !

Maxilase, efficace contre les maux de gorge ?

J’ai tout essayé. J’ai même fait des cures de comprimés de Maxilase achetés en masse et c’est une vraie ruine, au même titre du fumeur qui doit se rendre acheter ses clopes 2 fois par semaine ! Oui, parce que parlons-en : être malade c’est un réel budget. J’ai arrêté d’aller voir le médecin car ça servait à rien et maintenant je fais des trous dans mon portefeuille et non plus dans celui de la SECU (allez, on dira que c’est un peu plus responsable). Mais bon, on ne peut pas dire que le succès était au rendez-vous. Et puis, ce n'est pas vraiment conseillé par mon médecin, même pas du tout. Mais quand on est désespérée...

Bref, je suis à la recherche de remèdes plus doux, et je crois beaucoup à la phytothérapie ainsi qu’aux méthodes plus naturelles. Et je m’en remets à vous. Avez-vous des astuces à me transmettre ? Les bons aliments, les bonnes plantes, les bonnes tisanes ? Je prends tout, je teste tout car je suis à bout !

L’hypothèse d’une intolérance au lactose

Je vous vois déjà regarder ce titre en écarquillant les yeux : « non mais celle-là elle a rien compris, elle s’auto-prescrit des médocs toute seule et en plus elle confond problèmes digestifs et problèmes de gorge ! ». Oui mais non ! Mon frère a le même type de problème que moi (angines ou pharyngites chroniques) et son médecin n’a pas encore rendu les armes. Sa dernière idée : la possibilité d’une intolérance au lactose et plus spécifiquement au lait de vache, qui ne se traduirait pas par des problèmes de digestion mais par une irritation du fond de la gorge. On y croit ou on n’y croit pas, mais on peut au moins essayer sur quelques jours ou quelques semaines pour se faire une idée et voir le résultat.

Et dans le cas de mon frère, cela fait trois mois qu’il a stoppé yaourts, lait, glaces (non le froid ne l’arrête pas) et fromage. Et cela fait deux mois et demi qu’il ne ressent plus cette gêne permanente et qu’il n’est pas tombé malade… Alors c’est décidé, je tente un sevrage lactique dès lundi prochain ! La même chose vous est-elle déjà arrivée ?

Bon réveillon à toutes et à tous !

Calvitie et chute de cheveux

Cette semaine, on change de thématique et on parle d’un sujet moins chaleureux que celui de Noël : l’alopécie angrogénétique (ou chute des cheveux). Voilà l’un des grands maux des trentenaires, hommes et femmes confondus. Passé un certain âge, les muscles commencent à se relâcher, la peau à s’abîmer et  les cheveux finissent par tomber ! Les hommes sont les principaux concernés : la majorité d’entre eux sont victime d’une chute de cheveux excessive qui débute généralement vers 35 ans mais qui peut commencer dès l’âge de 20 ans. Il s’agit de la calvitie :

• un tiers de la population masculine présente une calvitie à l’âge de 30 ans, 
• 50 % des hommes de plus de 50 ans en sont victime,
• le pourcentage grimpe à 80 % passé 70 ans.

La calvitie, une alopécie génétique

La calvitie est une forme d’alopécie dite androgénétique. Il faut comprendre par là que le problème est génétique : si un homme est victime d’une calvitie, il est fort probable que ses fils soient également touchés ! Cette forme de chute de cheveux est naturelle et peut prendre plusieurs formes, mais il s’agit de manière générale d’un recul progressif de l’implantation des cheveux, du front vers l’arrière du crâne.

Traitement au Minoxidil

Un médicament disponible sans ordonnance a été mis sur le marché il y a plusieurs années de cela, et il permet de ralentir efficacement la chute des cheveux en favorisant la pousse. C’est le Minoxidil.
Pour la petite histoire, le Minoxidil a d’abord été prescrit pour enrayer un autre problème : l’hypertension artérielle. Voyant que le médicament avait pour effet secondaire d’augmenter la pilosité chez les patients, il a été retravaillé et redosé pour être prescrit aux victimes d’alopécie génétique, autrement dit la calvitie.

Il s’agit donc d’une lotion à appliquer sur le cuir chevelu et cheveux secs à raison de 2 fois par jour. Les premiers effets sur le ralentissement de la chute des cheveux sont visibles après plusieurs semaines de traitement. Cependant, il ne faut pas interrompre l’utilisation du Minoxidil pour que les effets persistent.

La chute de cheveux chez les femmes

Les femmes sont moins nombreuses mais souffrent également de calvitie. Elle ne se manifeste pas de la même manière que les hommes, mais c’est un réel problème pour elles puisque le cheveu est considéré, dans notre société, comme un véritable signe de féminité, de vitalité et de séduction. La chevelure des femmes atteintes est de plus en plus clairsemée, elle ne se dégrade donc pas de la même manière que celle des hommes. Le traitement est cependant le même, afin de ralentir la chute. On conseille néanmoins un dosage du Minoxidil moins important (2%) car le médicament provoque intensifie la pousse des poils de manière générale.

L’alopécie féminine concerne :

• 2 à 6 % des femmes de 30 ans
• 40 % des femmes de plus de 70 ans

La chute de cheveux chez les enfants

Les enfants sont évidemment moins concernés par la chute des cheveux naturelle (à bien distinguer des chutes de cheveux médicamenteuses ou pathologiques qui traduisent généralement d’autres problèmes). La teigne est une infection qui les touche plus que les adultes mais qui est réversible : les cheveux repoussent généralement très bien lorsque le champignon est traité.

Les idées beauté à mettre au pied du sapin

Décembre ! Enfin, nous y sommes. J’adore cette période de l’année durant laquelle les rues s’illuminent et les odeurs de vins chauds et de châtaignes grillées s’emparent des rues dans lesquelles le marché de Noël a pris place. On peut enfin dire au revoir à la déprime de novembre et s’investir dans la joyeuse quête des cadeaux de Noël. En revanche, c’est mon banquier qui a tendance à me faire les gros yeux durant cette période… Eh oui, pas simple d’assurer le rôle du Père Noël pour tout le monde, surtout lorsqu’on a un mari, 2 enfants, 2 parents et 4 sœurs à satisfaire. Auxquels il faut ajouter les éventuels neveux et nièces et valeurs ajoutées (c’est plus sympa que « pièces rapportées », non ?). Bref, je suis devenue experte dans l’art de dénicher les bons plans du net pour trouver la perle rare à petit prix. Eh oui vous avez bien compris, vous pouvez réaliser tous ces achats directement depuis votre bureau, à l’aide de votre ordinateur…

Seul inconvénient : il faut s’y prendre à l’avance car les colis prennent généralement plus de temps à être acheminés jusque dans votre boîte aux lettres. Et les sites dont je vais vous parler ne sont pas tous hébergés en France, ce qui signifie que les colis viennent parfois de l’autre côté de l’océan Atlantique. Evitez de passer vos commandes le 20 décembre, quoi.

Ah et une dernière chose : il s’agit de cadeaux qui s’adressent principalement à des destinataires de sexe féminin…famille de filles oblige !

iHerb, ou la caverne d’Ali Baba

Si vous ne connaissez iHerb, le site risque de vous faire un peu peur au premier abord… Il semble tout droit sorti d’un vieux PC à écran cathodique sous Windows 95. L’ergonomie n’est clairement pas le point fort de ce site, qui emploie la langue de Shakespeare puisqu’il est américain. Cela dit, ne vous  découragez pas. Il n’en reste pas moins qu’il s’agit d’une véritable mine d’or dans laquelle on trouve une foule de produits majoritairement naturels, que ce soit des produits de beauté, des produits de maquillage, des produits alimentaires ou encore des accessoires pour la salle de bain. Et les frais de port sont très raisonnables : 4$ (environ 3€) et les commandes arrivent en 10 jours.

Il faut bien plusieurs semaines (demi-mesure, quand tu nous tiens :-) pour faire le tour du site, en fonction des cadeaux que vous voulez offrir (ou que vous souhaitez vous offrir à vous-même hein). Mais pour être synthétique, je recommande en particulier deux gammes : les pinceaux Real Techniques et les shampoings et après-shampoings Desert Essence. Si vous suivez les blogs beauté, ces deux gammes de produits doivent vous être familières.

Les pinceaux Real Techniques

Tout d’abord, les pinceaux Real Techniques ont été conçus il y a deux ans en collaboration avec Samantha Chapman, l’une des sœurs de la célébrissime chaîne de beauté youtube des Sœurs Pixiwoo. Il existe deux kits permanents : le kit de pinceaux pour les yeux aux manches violets ; et le kit de pinceaux pour le teint aux manches jaunes. A ces deux kits s’ajoutent des éditions éphémères ainsi que des pinceaux plus spécifiques aux manches roses. Ils sont actuellement disponibles avec 20% de réduction sur le prix de base qui est déjà très bas pour des pinceaux de cette qualité (compter 4€ par pinceau ou 12€ pour un kit de 5 pinceaux).

Les produits pour les cheveux Desert Essence

Ces produits font un malheur depuis quelques mois. Sans silicones, sans paraben, sans phénoxyéthanol, sans SLS… la liste est extrêmement longue. Absolument inoffensifs pour les cheveux, la santé et la planète (ces produits sont fabriqués à l’aide de l’énergie éolienne), ils laissent les cheveux fortifiés et revigorés comme très peu de produits de parapharmacie actuellement savent le faire en France. Le plus ? Les flacons coutent environ 6$, ce qui est 2 à 3 fois moins cher que les équivalents français.

La brosse Tangle Teezer et The Beautyst

Pour les produits plutôt axés maquillage, je vous conseille d’aller faire un tour sur l’e-shop en vogue The Beautyst. C’est une véritable mine de conseils pour se maquiller et prendre soin de sa peau.
Mais aussi et surtout, on y trouve la brosse révolutionnaire Tangle Teezer. Pour moins de 15 euros, cette brosse promet de démêler vos cheveux sans les tirer, sans les abîmer ni sans les casser. Difficile à croire qu’un simple bout de plastique de la sorte puisse parvenir à un tel exploit, je vous le concède. C’est ce que je me disais moi aussi avant de la commander. Puis el miracle a opéré, même sur mes cheveux archi secs et bouclés. Elle est très pratique et s’utilise même sous la douche.

Les coffrets de Noël en parapharmacie

Pour finir, parlons des coffrets de Noël disponibles en parapharmacie. Ils ont l’avantage de pouvoir être commandés sur une parapharmacie en ligne mais aussi directement en officine, si vous êtes à la bourre !
Il y en a de toutes marques et pour tous les budgets : Nuxe, Caudalie, Liérac, Bio Beauté… Je tiens à les citer, c’est l’excellente solution de dernière minute et ça fait toujours plaisir, surtout aux mamans !

Bye bye grise mine

Vous connaissez maintenant la mesure de l’amour que je porte au mois de novembre. Mes fesses l’adorent, moi beaucoup moins. Mais je n’ai pas fini d’en parler. Il y a une autre raison pour laquelle je déteste ce début d’hiver : il détruit (au moins ça) mon épiderme.

J’ai la peau plutôt sèche. Je la nourris à grands coups de crèmes riches tous les matins et tous les soirs, même en été. Mais le vent glacial de l’hiver a souvent raison de mes efforts et ma peau tiraille, quel que soit le produit que j’applique religieusement deux fois par jour. Ajoutons à cela qu'en hiver, ma flemme prend le dessus et que j’ai de moins en moins le courage d’aller au coin de la rue acheter mes légumes et autres produits frais : je mange mal.

Verdit : « Tu as grise mine, ma jolie », m’a sorti ma grand-mère au début du mois. Voilà le résultat du manque de vitamine, plus le froid, plus le vent, somme à laquelle on ajoute le manque de soleil et donc la perte du bronzage.

Le site de référence dans le domaine pharmaceutique LaSante m’a sauvé la vie peau il y a quinze jours. J’avais entendu beaucoup de bien d’un petit masque détox Bio Beauté by Nuxe pour donner un coup de fouet à mon teint en lui redonnant de l'éclat, et il se trouve que je l’ai trouvé en ligne. D’une pierre, deux coups : mon produit est arrivé en 24 heures dans ma boîte aux lettres ET j’ai évité une sortie dans le froid polaire qui m’aurait davantage esquinté la peau (feignasse, on dit).

Qu’a-t-il dans le ventre, mon nouveau masque préféré ? Tout d’abord, 99.3 % d'ingrédients d'origine naturelle et 32.8 % d'ingrédients issus de l'Agriculture Biologique. Et ça, ça fait pas de mal.

De plus, il possède des extraits de myrte bio (une plante méditerranéenne) qui détoxifie les cellules de la peau. Enfin, les propriétés des huiles essentielles d’orange, de citron et de mandarine présentes dans le petit pot orange permettent d’assainir puis de resserrer les pores afin de redonner éclat à la peau.

La texture est hallucinante : entre le gel et l'huile, puis elle se transforme en lait au moment du rinçage. Un vrai régal, tout comme l'odeur divine d'orange. Et le pari est gagné !

Je l’applique une fois par semaine après un gommage très doux et j’adore le résultat. J’espère que ma grand-mère le remarquera demain ! Passez un bon week-end et rappelez-vous : plus que 8 jours avant décembre…

Mes astuces pour perdre mes kilos en trop

Mois de Novembre, si tu me lis, sache que je te déteste. Si je pouvais supprimer 2 mois sur le calendrier, ça serait sans aucun doute celui-ci ainsi que le mois de Mars (en tant qu’ex-bretonne, si j’aborde le sujet des giboulées, je sais de quoi je parle…).

En Novembre, il ne se passe rien, absolument rien d’intéressant. C’est le mois le plus déprimant de l’année. Le froid s’installe et l’on sait qu’il ne nous lâchera pas avant longtemps. On ne s’émerveille plus devant l’arrivée de l’automne. Noël est encore loin. Le soleil se fait rare et la déprime nous guette. Et cerise sur le gâteau : on constate que les kilos de l’été n’ont pas totalement disparus (brochettes, apéros, terrasses… Vous me manquez !). Et pourtant, il faut commencer à préparer le terrain pour ne pas finir avec 20 kilos de trop au mois de Janvier, après les fêtes de fin d’année.

Alors, comment s’y prendre ? Je vous livre ma recette perso, en trois étapes.

Adapter son alimentation

Tout d’abord, il faut surveiller son alimentation. Et j’ai bien dis « surveiller ». Exit l’idée de régime, personnellement j’y arrive pas. Dès qu’une plaque de chocolat Lindt se met en travers de mon chemin, je suis capable de l’exécuter sur place publique en moins de 5 minutes si j’en ai été privée de force pendant plus d’un mois.

Au programme : féculents (pâtes, pommes de terre, riz…), protéines et légumes à volonté à midi. Et uniquement légumes le soir, avec une petite quantité de féculents si j’ai vraiment faim. Mais j’essaie d’éviter ou de limiter ça à une tranche de pain.
Je ne suis pas une grande consommatrice de viande. Mon apport en protéines vient généralement des œufs ou de protéines végétales (très bon site que je recommande). Je ne suis pas végétarienne mais je dirais plutôt que j’ai une alimentation « responsable » (sauf l’été, je ne peux pas me passer de saucisson voyez-vous, c’est vital).
Enfin, j’évite l’alcool au possible. Non non, même pas un petit verre à table. Uniquement pour les grandes occasions. Je sais que mes fesses ont tendance à gonfler de manière proportionnelle à ma consommation d’alcool, donc j'essaie d'être je suis stricte là dessus.

Se mettre au sport pour retrouver la ligne

Et c’est là l’étape la plus compliquée pour moi. J’habite en ville, je n’ai pas de parc à proximité…et j’ai besoin de trouver un intérêt à une pratique sportive. Or l’intoxication aux gaz de pots d’échappement : très peu pour moi, merci. Donc au revoir footing. Idem, le sport en salle, je n’y arrive pas. Ca va 2 semaines et au bout de la troisième, l’idée fort désagréable de braver le froid pour aller faire des abdos, a raison de ma motivation…

J’ai trouvé une parade sympathique : les exercices de Pilates à la maison ! J’ai acheté un tapis à un prix défiant toute concurrence chez Décathlon ainsi qu’une soft ball en taille M. Puis j’ai tapé « exercices Pilates » sur Youtube et la magie a opéré… Le tout pour moins de 10 euros, je suis ravie. Bon, ça fait 3 semaines que j’essaie d’en faire un jour sur 2 et pour le moment, je tiens ! Hip hip hip houra ! Si vous avez des idées d’exercice d’ailleurs, je suis vraiment preneuse car novice dans le sujet…

Solliciter l’aide de son pharmacien

Et en tant que pharmacienne, je sais de quoi je parle. Il existe un tas de compléments alimentaires et autres bruleurs de graisses qui permettent d’éliminer plus rapidement et de retrouver la ligne plus facilement. Il ne s’agit pas de pilules magiques, je préfère le dire tout de suite. MAIS utilisées de manière occasionnelle en cures, dans le cadre d’un effort général et d’une modification de son rythme de vie, ça joue un rôle vraiment important.
J’ai pu tester de nombreux produits et celui qui a su retenir mon attention cet automne est XL-S Médical Capteur de Graisse. Le nom est un peu barbare, il ne s’agit pas de passer d’une taille XL à une taille S en 60 comprimés. Mais vraiment, si vous souhaitez un coup de pouce pour voir des résultats plus rapidement et donc vous motiver à tenir le rythme plus longtemps (car oui, l’idéal serait d’avoir une bonne hygiène de vie sur le long terme, toute l’année), c’est le médicament qu’il vous faut.

Les comprimés sont à prendre très rapidement après chaque repas. Ils réduisent le taux d’absorption de calories issues de graisses alimentaires et permettent d’accentuer la sensation de satiété.  Vous n’avez plus faim, vous ne vous resservez pas une deuxième part de dessert, tout va bien !

Avec ce régime suivi pendant 2 mois, j’arrive généralement à perdre mes 4 ou 5 kilos en trop. Et vous, quelles sont vos astuces pour perdre du poids et retrouver la ligne rapidement ?

Les compléments alimentaires : pour qui, pour quoi ?

"Prends du Fervex !" Réaction numéro 1 de tout un chacun quand le nez commence à piquer puis à couler. D'accord, le Fervex ça marche mais il ne faut pas le cuisiner à toutes les sauces. Ca n'est pas LA pilule magique qui fera disparaitre toutes les formes d'états grippaux du mois d'octobre, ça non.

Loin d'être une addict des produits pharmaceutiques pour soigner tous mes maux (eh non, passionnée ne rime pas avec dépendante), j'aime me tourner vers la médecine douce et plus particulièrement les compléments alimentaires pour soigner les troubles saisonniers.

Gelée Royale, Propolis en Ginseng pour les défenses immunitaires 

Ainsi, pour renforcer ses défenses immunitaires à la fin de l'été et mieux combattre la vague de froid qui s'empare de notre pays actuellement, rien de mieux que la Gelée Royale, le Propolis et le Ginseng. Aussi, Gelée Royale et Propolis nous viennent directement de la ruche, et sont produites par les abeilles. Une petite cure au milieu de l'hiver aidera à combattre les épidémies inévitables et stimulera l'organisme. Le Ginseng, quant à lui, est également réputé et c'est sa racine que l'on utilise pour se soigner, ou du moins prévenir les maladies. C'est un stimulant, ce qui veut dire qu'il stimule non seulement les défenses immunitaires, mais également le physique et le mental, à la manière de la caféine présente en forte quantité dans le café.

Le Curcuma contre les problèmes de gorge 

En plein milieu de l'hiver, une cure de Curcuma est particulièrement bénéfique pour éviter les problèmes de gorge type rhino-pharyngites et angines. Il stimule les défenses immunitaires comme les compléments cités précédemment, mais il s'agit également d'une produit anti-inflammatoire. Cette plante est d'ailleurs très utilisée dans le cadre de la médecine ayurvédique. Son goût est très fort, on peut facilement le trouver sous forme de gélules. La poudre de Curcuma, quant à elle, peut être prise en tisane avec du miel et du jus de citron pour atténuer le goût (qui plait à certains, si si !).

Guarana et Association de vitamines, adieu fatigue ! 

Tous les jours de l'année et ce, généralement hors vacances... C'est vers les produits qui aident à lutter contre la fatigue que je me tourne. Lorsque l'on parle de fatigue et de moyens pour lutter contre, on pense automatiquement au café, riche en caféine. Mais pour les personnes qui n'en sont pas spécialement amatrices ou qui détestent carrément ça, sachez qu'on retrouve la caféine dans d'autres produits naturels. Ainsi, le Guarana est une plante qui nous vient du Brésil et qui en est bourrée : c'est même la plante qui en contient le plus, au monde. Alors il ne faut pas se priver, sa poudre a un goût très particulier mais on la retrouve, comme pour le Curcuma, sous forme de gélules. Autre famille de compléments alimentaires pour retrouver énergie, dynamisme et concentration intellectuelle, ce sont les vitamines. Particulièrement efficaces : les associations. Bion Energie Continue fait partie de cette catégorie et associe 11 vitamines avec 3 sels minéraux : de quoi garder la pêche avec une action qui dure sur le long terme. Ce produit possède enfin cet avantage qu'il est facile à trouver partout, sur Internet ou en officine, sans grands écarts de prix...

La carotène pour préparer sa peau au soleil 

Et oui, l'été est encore loin mais on pense à ceux qui auront la chance de se rendre aux sports d'hiver et de s'offrir un petit voyage à l'étranger... si c'est votre cas, pensez à faire une petite cure de carotène pour préparer votre peau 2 semaines avant le départ. Il convient bien entendu de faire attention et de ne pas se procurer n'importe quoi et n'importe où. Il est préférable de se fournir directement chez son pharmacien, ou sur une pharmacie en ligne française et légale, comme LaSante.net, indiqué dans le lien au début de cet article. Il faut donc vraiment à faire attention aux entreprises qui se cachent derrière les sites, sinon gare aux mauvaises surprises !

Dire adieu à l'acné, c'est possible ?

"Tu verras, l'acné c'est pas la meilleure période de ta vie pour ta peau. C'est certain. Mais ne t'inquiète pas ma chérie, c'est temporaire. Passé 18-20 ans, quand tes hormones se seront un peu calmés, tu retrouveras une vraie peau de bébé !" Après le Père-Noël, voici l'un des plus gros mensonges que les adultes puissent balancer aux enfants et aux ados.

Eh oui, on peut avoir 25 ans et lutter encore et toujours contre ces satanés boutons blancs disgracieux et douloureux, oui oui oui. Les hormones continuent de nous triturer la peau et l’esprit, que l’on soit ado ou qu’on ait grandi.

Si l’acné touche presque l’intégralité des adolescents, elle touche également les adultes avec les femmes en première ligne : 2 femmes sur 5 sont concernées par des problèmes d’acné à cause de leur cycle hormonal, d’une grossesse, de la pilule ou encore de la ménopause (oui, globalement ça nous poursuit toute la vie quoi). Et ça, ma mère s’était bien gardée de me le dire ! Alors techniquement, l’acné, qu’est-ce que c’est ? Comment ça se passe ?

Les symptômes de l'acné

C’est assez simple. Au moment de l’adolescence, la voix des mecs se modifie, les poils commencent à pousser, et les hormones sexuelles se multiplient à grande vitesse. Résultat : la peau produit de plus en plus de sébum, les glandes sébacées se multiplient très vite, puis les pores (orifices des poils) se bouchent…Ainsi obstrués, des points noirs (ou « comédons ») se créent, puis se transforment en petits kystes qui se manifestent sous la forme boutons rouges surplombés de blanc, le pus du bouton. Ceci est le résultat d’une inflammation. C’est l’acné.

Les boutons sont de quatre types (en dehors des points noirs, premier stade de l’acné) :

• les pustules : ce sont les boutons blancs sur base rouge, encombrés de pus
• les papules : boutons rouges, douloureux au toucher
• les kystes : lésions de la peau situées en couche profonde, contenant du pus et douloureuses
• les nodules : gros boutons rouges, très durs et très douloureux. Ils ressemblent à des pustules mais en plus gros, plus profond et plus douloureux.

L’acné est une véritable maladie, il faut la soigner et modifier son hygiène de vie pour pouvoir s’en débarrasser (partiellement hein, on l’aura compris, surtout pour vous les filles !)

Produits contre l’acné

Parlons maintenant des produits qui aident à lutter contre l’acné. Je n’en parlerai pas aussi bien que MrMika Déka, un jeune homme plus que bien rodé sur le sujet et qui teste tous les produits qui se font en parapharmacie pour se débarrasser des boutons et autres marques d’acné. Je vous invite donc avant toutes choses à consulter son blog, SOS Sauver sa peau.
Utilisez un produit doux et adapté pour nettoyer le visage 2 fois par jour, ainsi qu’une crème pour limiter les boutons.
Sachez enfin qu’une visite chez le dermato est fortement conseillée pour adapter les soins.

Les bonnes habitudes

Ne touchez pas vos boutons : ça on a beau nous le répéter, on a du mal à arrêter… Mais en touchant les boutons, on risque de propager la bactérie responsable de l’inflammation sur le reste du visage.
Evitez l’exposition au soleil sans protection solaire
Mangez correctement, évitez les produits gras comme la charcuterie ou le fromage qui favorise l‘apparition de boutons.
Enfin, si vous vous maquillez, appliquez du maquillage à base d’eau, à la texture non grasse ou « oil free » comme le fond de teint Normaderm Vichy, et démaquillez vous tous les soirs pour ne pas boucher davantage les pores de votre peau.

Bébé a mal aux dents, que faire ?

Il pleure hurle, il hurle, il ne veut pas manger et rien n'arrive à le soulager. Comme on dit, « bébé fait ses dents ». Pas simple de se retrouver confronter à la poussée dentaire du nourrisson. Extrêmement douloureuse, elle dure plusieurs mois durant lesquels la gencive de bébé est mise à mal par l’arrivée des dents de lait.

Les dents poussent entre l’âge de 6 mois et 3 ans environ. Quand je me rappelle comment j’ai souffert à l’arrivée de mes dents de sagesse et avant leur extraction, ça me fait froid dans le dos. Si la douleur n’est pas la même, les dents font leur poussée et la percée pendant bien plus longtemps : un peu plus de 2 ans ! Heureusement, l’opération n’est pas aussi douloureuse pour tous les bébés. Pour certains, elle se fait sans douleur (bien que j’ai du mal à y croire puisque mes deux fils m’ont fait vivre des nuits infernales et à en croire ma sœur, mes nièces lui ont fait le même coup !).

Les symptômes

Le (petit) problème (majeur) avec les enfants en bas âge ? La communication ! Pas facile de discerner pourquoi l’enfant pleure puisqu’il ne peut pas l’exprimer dans notre langage, si je peux dire. Alors voici quelques clés pour déceler les signes que votre enfant est en train de faire ses dents !

• Ses gencives sont rouges et enflées. Vous pouvez même apercevoir un corps (la dent) blanc juste derrière la peau rose, les quelques jours/heures précédent la percée de la dent
• Il produit beaucoup de salive, plus que la normale.
• Bébé a tendance à mordre tout ce qu’il trouve et peut porter à sa bouche
• Et évidemment, il pleure beaucoup, il refuse de manger, et il est moins enjoué que d’habitude.

Et puisque la nature est bien mal faite, ce n’est pas la seule plaie que le bébé doit supporter. Car oui, les poussées dentaires s’accompagnent généralement d’érythème fessier (joli terme scientifique pour dire « fesses rouges »), puisque la poussée dentaire déclenche dans la foulée les selles du bébé. Elles sont donc plus fréquentes et il faut le changer plus souvent pour éviter de lui irriter la peau des fesses !

Les remèdes naturels

Je suis une adepte de la médecine douce pour traiter les petits. Et ils sont nombreux pour permettre de soulager son bébé. Alors oui, ça ne plait pas à tout le monde et on n’empêchera pas les sceptiques de se tourner vers la médecine traditionnelle, non. Et il faut le dire, l’homéopathie et autres médecines douces ne fonctionnent pas forcément de la même manière sur tous les enfants ni tous les adultes. Mon avis ? Il faut l’essayer avant de l’éliminer !

Revenons-en à nos moutons et voyons ce qui se fait de bien pour traiter la poussée dentaire du nourrisson. En homéopathie, un médicament très connu et reconnu est Camilia  « Troubles attribués à la dentition chez le nourrisson ». Il s’agit d’un médicament à avaler, sans contre-indications particulières.

On peut également masser les gencives de son bout de chou à l’aide d’huile végétale comestible (bio de préférence) dans laquelle on aura dilué une goutte d’huile essentielle de clou de girofle. Attention, ne jamais appliquer une huile essentielle directement sur la peau, que ce soir sur les enfants ou sur les adultes.

Enfin, la racine d’iris bio aurait des effets positifs sur les poussées dentaires. Elle existe sous forme de bâtonnets et nos grand-mères l’utilisaient déjà il y a des dizaines d’années ! L’enfant la mordille et libère en même temps des substances qui soulagent la douleur. Attention à surveiller l’enfant, ne pas lui donner sans la surveillance d’un adulte.

Les médicaments pour soulager les dents de bébé

Les deux grandes stars dans le traitement des douleurs liées à la poussée dentaire du bébé sont le Doliprane pour enfant et Dolodent ! Nul doute que votre médecin vous en a déjà parlé et qu’ils sont dans votre armoire à pharmacie.

Quelques précautions d’usage :

• Doliprane pour les enfants contient du paracétamol. Veillez à bien respecter les doses prescrites ! Et ne l’utilisez pas plus de 3 jours sans l’avis d’un médecin. Dernière chose : le flacon, une fois ouvert, se périme au bout de 6 mois ! Ne gardez pas éternellement le vôtre dans votre placard…

• Dolodent (anesthésique local) et Dologel (calmant local du même labo) sont également très efficaces et s’appliquent directement sur la gencive en utilisant un doigt propre. Attention néanmoins à ne pas utiliser ces médicaments plus de 5 jours sans l’avis d’un médecin en cas d’absence d’amélioration des symptômes.

Vous pouvez retrouver tout un bon dossier sur les dents des bébés ici.

Bon, et vous ? Avez-vous quelques conseils à donner, remède miracle ou astuce de grands-mères pour soulager les quenottes de nos joyeux bambins ? Dites-moi tout !

Un petit excès, un petit citrate !

« Anne, tu n'aurais pas quelque chose pour moi ? Mon déjeuner ne passe pas là... »

Ça, c’est la version officielle.

« Anne, je vais mourir, j’ai un peu abusé avec le Maury hier soir et j’ai une de ces gueules de bois… » 

Ça, c’est la version officieuse (et un peu plus courante, soyons honnêtes).

Faciliter la digestion avec Citrate de bétaïne 

Mes proches m’appellent souvent pour obtenir des conseils pour des petits problèmes de la vie de tous les jours…ou des petits excès ! Et pour ceux là, j’entends les problèmes de digestion, j’ai une arme imparable : le Citrate de bétaïne. Contrairement à ce qu’on pourrait bien croire en lisant le titre de ce blog, le Citrate de betaïne n’est pas un remède nouveau mais s’apparente plus à un remède de grand-mère. Et oui, il existe depuis la nuit des temps… D’ailleurs, ma grand-mère à moi a l’habitude de se faire sa propre préparation en utilisant du bicarbonate et du jus de citron (ainsi qu’un petit paracétamol quand le mal de crâne est trop intense !). Et hop, plus de douleurs après la dinde de Noël !

Je me suis donc intéressée à la composition des comprimés de Citrate de bétaïne, pour voir si le remède de ma grand-mère était quand même un peu fondé. Et les résultats sont assez surprenants !

Que retrouve-t-on dans sa composition ?  Voyons voir les deux ingrédients principaux :

• "Sodium bicarbonate" : plus couramment appelé bicarbonate de soude ! C’est l’ingrédient principal, il a de nombreuses propriétés dont celle de calmer de nombreuses douleurs gastriques.
• "Citrique acide" : deuxième ingrédient, l’acide citrique. Soit l’acide qui compose naturellement le…citron !

On retrouve d’autres ingrédients qui ne me parlent pas tous, un arôme pour le goût, beaucoup de sel et enfin, du Macrogol : la molécule qui compose la plupart des laxatifs doux et qui agissent à long terme sur l’intestin.

Alors voilà, après décomposition et exposé sur le Citrate de bétaïne, j’en conclue que ma grand-mère est plutôt lucide. Me voilà rassurée : elle a encore toute sa tête. Je continuerai néanmoins à utiliser les cachets effervescents de mon pharmacien. Eh oui, c’est quand même plus pratique de transporter un tube de médicaments bien hermétique dans son sac plutôt qu’un filet de citrons frais du marché et un sachet de bicarbonate de soude en poudre.

Passer les fêtes de fin d'année en toute tranquilité

On peut alors s’en servir en cas de digestion douloureuse liée à un repas trop gras, trop sucré ou encore trop alcoolisé. Et si l’on se rend à un repas vraiiiment très chargé type repas de Noël avec 3 entrées, 3 plats, fromage et dessert, on peut passer à un rythme intensif et prendre un cachet avant ET après le repas.

Surtout, évitez la surconsommation ! Il ne faut pas en prendre plus de 7 jours de suite sous peine de dérégler sa flore intestinale. Le Citrate de bétaïne est également déconseillé chez la femme enceinte et les personnes qui suivent un régime sans sel, compte tenu de la forte concentration des cachets (un peu moins de 450 mg par cachet). Je préfère également les cachets UPSA (ou leurs homologues, les génériques de Biogaran) car ils sont effervescents. La sensation est à mon sens plus apaisante que ceux qui s’avalent ou se dissolvent dans un verre d’eau. Ça reste un goût, ce qui relève du confort personnel !

Enfin, je terminerai avec un petit clin d’œil à mon introduction pour les amis qui me lisent… Pour soulager les maux de tête liés aux excès d’alcool, on n’oublie pas non plus le fameux Doliprane ! Citrate pour Noël, Doliprane pour le Nouvel an...

La guerre contre les poux

Année après année au mois de septembre, comme les majorités des mamans, je me retrouve avec le même problème à la maison : LES POUX !
Le temps passe mais les poux ne trépassent pas : détestables insectes qui infestent la tête de mes enfants. Et pour ne pas faire de jaloux, ma tête aussi. Je n'arriverai jamais à refuser un câlin à mes fils, même si à chacune de ces occasions, je vois déjà les poux sur leurs crânes baver à l'idée d'envahir le mien.

Mais ce n'est plus vraiment le même problème depuis que j'ai découvert l'objet magique : le peigne anti-poux électronique. J'en parlerai plus bas.

Idées reçues concernant les poux 

Pour commencer, le long combat contre l'éradication des poux est d'abord une affaire de psychologie et de prévention. Avant de mettre en place un plan d'attaque drastique, il faut combattre les idées reçues et comprendre leur fonctionnement pour limiter leur invasion.

• Les poux n'envahissent pas que les cuirs chevelus sales. 

On assimile souvent à tord "poux" et "crasse". Mais que nenni, le poux n'est pas regardant. On dit même qu'ils préfèrent les cheveux propres…

• Non, les poux n'envahissent pas que la tête de nos enfants. 

Si mes deux garçons reviennent à la maison avec la tête qui gratte, j'inspecte non seulement leur crâne mais également celui de leur papa et le mien. Mieux vaut prévenir que guérir : les poux aiment aussi s'installer chez les grands.

• Oui, les poux savent nager. 

S'ils sont incapables de sauter de tête en tête comme on l'imagine souvent, les poux sont cependant de très bons nageurs. Si un enfant est porteur de poux, il faut donc faire attention à la piscine (bonnet de bain obligatoire) mais également penser à changer l'eau du bain si vous baignez plusieurs enfants à la suite.

• Non, les poux ne peuvent pas nous rendre malades.

Bien que leurs démangeaisons soient plus qu'agaçantes, les poux ne sont pas pour autant vecteurs de la peste. Il n'y a donc pas de crainte particulière à avoir pour la santé de son enfant.

• Le nettoyage intégral de sa maison à l'eau de Javel n'est pas l'unique solution qui permet de tuer les poux. 

Fort heureusement, on n'a pas besoin de passer son pull en cachemire à 60°C en machine ou de répandre de la javel sur le parquet, pour s'assurer de la disparition totale des poux chez soi. Privés de sang, ces derniers meurent en 24 heures. On peut donc enfermer les vêtements, bonnets et autres tissus fragiles dans des sacs poubelles et ne les rouvrir que le lendemain. Les poux ne supportent pas non plus la congélation : autre technique pour s'en débarrasser.

Comment lutter contre les poux ? 

Maintenant qu'on a limité la propagation de ces petites bêtes fort nuisibles, j'ai envie de parler de ce fameux objet que j'ai testé il y a deux semaines sur mes fils : le peigne électrique anti-poux, qu'on peut se procurer en ligne. Véritable arme de guerre (totalement inoffensive pour l'être humain je vous rassure), il est indolore et peut être utilisé même sur les tout-petits. Et il possède plusieurs autres avantages...

Premièrement : pas de produit chimique, donc pas de risque d'allergie ni de cuir chevelu abîmé.

Deuxièmement : il a été démontré que les poux deviennent résistants face à certains produits anti-poux. De cette façon, les pharmaciens sont obligés de revoir régulièrement la composition de leurs produits et de les modifier. D'une année à l'autre, vous ne pouvez parfois plus utiliser votre produit, pourvu qu'il vous en reste encore… Le peigne, lui, a une durée de vie beaucoup plus longue et il est garanti un an. Bien plus économique, donc.

Dernier avantage et pas des moindres : ça marche !! Pas de risque de récidive à cause d'une lente oubliée, le peigne a fonctionné du premier coup sur les cheveux de mes deux garçons !

Y'en a marre du Printemps, à quand l'été ?

On peut pas dire que l'on a été très gâté ce printemps. Dans moins d'un mois c'est le printemps, et pas encore eu l'occasion de sortir mon bikini ! J'ai le teint fané, un épiderme chiffonné, une grise mine, un regard sombre, une moue boudeuse, et limite une silhouette empâtée.

Cette indéfinissable météo va laisser des traces. Il est temps de faire un bon nettoyage ! Défroisser les rides, faire peau neuve, accrocher un sourire ravageur, mettre de la couleur, affiner les formes, sortir la poitrine.

Les cocktails d'actifs pétillent d'imagination et mélangent harmonieusement algues, extraits de plantes, fruits, huiles essentielles, eaux thermales et ça, c'est certain c'est à consommer sans modération ! Les galéniques s'adaptent non seulement aux différents types de peau, aux désirs des femmes et à leur mode de vie, mais elles prennent en compte leurs émotions : texture lactée pour se désaltérer en douceur, huiles bronzantes pour lézarder au soleil, baume pour se réconforter, glossy nacré pour séduire.

On en a marre d'étouffer sous des doudounes, nos peaux ont besoin de respirer, de retrouver la lumière, un teint frais et de l'éclat. C'est en allant chercher des produits qui regorge la peau de minéraux et d'actifs hydratants contenus dans l'eau thermale de Vichy que l'on va régler le problème.

On aime l'hydratation qui offre comme un grand verre de lait frais à la peau sous la forme d'une Lotion Radieuse dont la texture lactée est ultra-désaltérante chez l'Occitane. Mais c'est Nuxe qui va employer les grands moyens et secouer énergiquement avec sa Crème Fraîche de beauté pour obtenir un « Milk-shake » nouvelle formule : les quatre soins freinent la perte insensible en eau et en urée.


Et on arrête de se lamenter en découvrant que ses rides se creusent, car on va confier plutôt son désarroi à Nutritic intense pour une double prise en charge physiologique et émotionnelle : le soin soulage les manifestations physiques et prend en charge le ressenti douloureux associé proposé par La Roche-Posay.


Pour certaines femmes, les taches brunes sont une épreuve encore plus stigmatisante que les rides. Elles ne savent plus comment empêcher la remontée des mélanosomes à la surface de la peau. Il faut pour endiguer le problème utilisé un peptide encapsulé sous forme de liposome auquel je ferai référence prochainement.

Et puis finissez par sécher vos larmes à la fin.  Si les rides menacent le contour de vos yeux, apprenez plutôt quelques astuces gestuelles et arrêtez d'enlever systématiquement votre fond de tein en regardin Evelyne Dhéliat nous annoncer la météo des prochains jours !

Mon chéri tu es beau mais tu pues de la g....

Aujourd'hui, j'ai décidé de parler d'un sujet tabou... Non pas parce qu'il s'agit d'un sujet en dessous de la ceinture mais plutôt parce qu'il s'agit d'un sujet vécu comme honteux  pour les personnes concernées. J'ai nommé la mauvaise haleine !!

On s'est tous un jour retrouvé dans cette situation presque insoutenable, à savoir coincé dans une conversation qui semble alors interminable avec un interlocuteur qui « pue de la bouche » ??!!  Et dans ces moments là, je ne sais pas si vous avez remarqué mais on se  met en mode « off » et on n'écoute plus rien de ce que la personne en face nous raconte, trop occupé à essayer de survivre entre deux apnées !! On essaie de répondre brièvement « Oui », « hm hm »... histoire d'abréger nos souffrances le plus vite possible et d'éviter un évanouissement par asphyxie !

Et quoi de plus difficile que d'en parler à la personne concernée ?!! « Ecoute, chéri, tu es beau mais alors qu'est-ce que tu pues de la g***** !! ». Pire encore lorsque, comme moi, on travaille dans un commerce et que le client qui se tient en face de vous semble avoir mangé un rat mort ...
Petite anecdote personnelle, un de mes ex  avait la fâcheuse habitude le matin de descendre boire un verre de lait. Déjà, au réveil, l'haleine ça n'est pas forcément ça... (Attention, je ne prétends pas insuffler une odeur de menthol dès le réveil !!) mais après le verre de lait !! Whaouh ! Ca réveillerait presque un mort !! Je me demandais même comment il arrivait à ne pas s'  « auto-asphyxier » dans son casque de moto !

Ce qui nous a bien évidemment valu de nombreuses disputes (par porte interposée évidemment ! Je ne tiens pas m'évanouir dès le réveil !) alors que mon but était d'essayer de  rendre service...

Attention, je ne suis pas en train de me moquer et certes, j'en rajoute un petit peu mais il est clair que les problèmes de mauvaise haleine, savamment appelé problèmes d'halitose, constituent un réel handicap pour les personnes qui en sont atteintes (à condition évidemment de le savoir) car elles n'osent du coup plus parler ou sourire jusqu'à, parfois, se renfermer sur elles-mêmes.

La première cause d'halitose est alimentaire. Les aliments ayant une odeur forte comme l'ail, l'oignon, les fromages... libèrent des composants volatiles malodorants qui se retrouvent dans l'air que nous expirons. Le café et l'alcool sont également responsables d'une mauvaise haleine.
Certains régimes, notamment le fameux régime hyperprotéiné vont être à l'origine d'une mauvaise haleine, les protéines se dégradant en corps cétoniques.

Une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut aussi expliquer les problèmes d'haleine. En effet, quand nous avons fini de manger, il reste des résidus alimentaires entre les dents qui, s'ils ne sont pas nettoyés par le brossage, vont se désagréger et se putréfier dans la bouche, libérant une odeur nauséabonde.
De la même manière, une bouche en mauvaise santé (caries, gingivites...) aura davantage tendance à dégager une mauvaise odeur.

Parfois pourtant, si les gens ont une mauvaise haleine ce n'est pas forcément parce qu'elles ont mangé du maroilles au petit déjeuner. Certaines pathologies comme les mycoses buccales, certaines maladies des poumons, les cancers de l'oesophage ou de l'estomac sont également à l'origine des problèmes d'halitose.

Mais rassurez-vous ! Il existe des moyens (autre que le masque à gaz... Allez, c'est de l'humour ! Il vaut mieux en rire qu'en pleurer !!) pour lutter contre la mauvaise haleine.

Tout d'abord, on ne le dira jamais assez, une bonne hygiène bucco dentaire est nécessaire !!

Il convient de se brosser les dents minimum deux fois par jour pendant une durée de trois minutes. Le dentifrice Meridol HALITOSIS permet d'éliminer les substances malodorantes responsables de la mauvaise haleine. Conçu pour être utilisé à la fois pour les dents et la langue, son action sera renforcée par l'emploi d'un gratte-langue qui permet d'éliminer les dépôts qui se forment sur la langue et qui génèrent souvent des problèmes d'halitose.

Complétez ce brossage par l'utilisation de fil dentaire qui permettra d'ôter les éventuels résidus alimentaires qui se seraient logés entre les dents afin d'éviter qu'ils n'y pourrissent.

Enfin, l'utilisation, après le brossage, de bains de bouche comme CB12, qui neutralise la formation des substances malodorantes, permet de garder une haleine fraîche plus longtemps !

La mastication de chewing gum et une bonne hydratation stimulent la production de salive, naturellement antiseptique.

En parallèle de ces règles d'hygiène, il convient évidemment de consulter régulièrement votre dentiste afin de vérifier l'état de votre denture.

Et bien sûr, évitez au maximum de consommer les aliments malodorants au risque de voir fuir tous vos interlocuteurs ! (Oubliez les scampis à l'ail pour votre Saint Valentin au risque de vous faire éconduire...)